医药网 > 健康家园 > 健康导航/减肥·塑身

漫漫减肥路 别让肥胖成为健康的绊脚石


www.PharmNet.com.cn  来源: 央视新闻客户端  日期: 2021-05-12

  5月11日,是世界防治肥胖日,“511”,谐音是“我要腰”。都说成年人的世界里没有容易事,除了发胖。
 
  相信减肥的誓言已经说了不少,那么今天,你努力减肥了吗?
 
  我国肥胖人口为世界最多!
 
  肥胖被世界卫生组织确定为十大慢性疾病之一,是当今社会仅次于吸烟的致死原因,也是目前世界范围内最严重的公共卫生问题之一。
 
  而在我国,体重超重人群达2亿,肥胖人群已超过9000万!中国平均肥胖率达到12%,肥胖人口已经超过美国位居首位。
 
  去年发布的《中国居民营养与慢性病状况报告(2020年)》中显示,我国居民超重肥胖问题不断凸显,慢性病患病、发病仍呈上升趋势。18岁及以上居民男性和女性的平均体重分别为69.6千克和59千克,与2015年发布结果相比分别增加3.4千克和1.7千克。城乡各年龄组居民超重肥胖率继续上升。高血压、糖尿病、慢性阻塞性疾病患病率和癌症患病率和2015年相比有所上升。
 
  正确认识肥胖非常重要
 
  什么是肥胖?
 
  通常来说,身体质量指数,也就是BMI指数,是国际上常用的衡量人体胖瘦程度的一个标准
 
  计算公式为:BMI等于体重除以身高的平方。体重单位是千克,而身高的单位是米。
 
  BMI正常值一般在20至25之间,超过25为超重,30以上则属肥胖。通过BMI值,我们还可以对肥胖的程度进行划分,国际标准为,BMI值在30到35的为轻度肥胖,35到40为中度肥胖,而40以上就是重度肥胖了。
 
  一般情况下,我国适用的BMI标准如下:BMI值“24”为中国成人超重的界限,BMI“28”为肥胖的界限;男性腰围≥85厘米,女性腰围≥80厘米为腹部脂肪蓄积的界限。
 
  造成肥胖的主要原因有哪些?
 
  不健康饮食:现今社会,食物种类繁多,各式各样美食常在引诱你,“大吃一顿”几乎成为了一种普遍的娱乐。再加上很多人膳食结构不够均衡健康,这就成为了造成肥胖的主要原因。
 
  情绪因素:为了解除心情上的烦恼、情绪上的不稳定,不少人也是用“吃”来作发泄。睡眠不足,情绪不稳定,也是引起饮食过量而导致肥胖的原因。
 
  运动不足:有专家指出,现在肥胖的主要原因还是现代人吃得多动得少,而全球肥胖儿童和青少年人数在过去40年中增加了10倍,且儿童肥胖具有成长伴随性。
 
  遗传因素:当然也有研究显示,人的胖瘦,受遗传因素影响的比例为40%到70%,而剩下的60%到30%是要靠后天的身材管理。
 
  除了这些常见的原因之外,还有一些导致肥胖的特殊原因,比如病理性的肥胖和药物性的肥胖等等。这种情况下,就需要寻求医生的专业意见来判断了。
 
  肥胖的危害有多严重?
 
  肥胖是世界卫生组织确定的十大慢性疾病之一。近十余年来的研究发现肥胖会诱发多种疾病的发生发展,包括2型糖尿病、高血压、缺血性心脏病、睡眠呼吸问题、肝癌、肾癌、乳腺癌等癌症……
 
  1.肥胖伴糖代谢异常及胰岛素抵抗。肥胖可导致糖代谢异常并发生胰岛素抵抗。肥胖与2型糖尿病的发病率有密切关系。
 
  2.肥胖伴高脂血症。肥胖常合并高脂血症、高血压、糖耐量异常等,并成为动脉硬化的主要原因。最近,越来越多的研究认为肥胖者的脂肪分布,尤其内脏型肥胖与上述合并症明显相关。
 
  3.肥胖伴高血压。肥胖者高血压患病率高,肥胖是高血压的危险因子,高血压可致肥胖。
 
  4.肥胖伴心脏肥大及缺血性心脏病。肥胖常与高血压病、高脂血症以及糖耐量异常等疾病同时并存,而这些疾病又与动脉硬化性疾病的发生密切相关。
 
  5.肥胖伴阻塞型睡眠呼吸暂停综合征。肥胖者发生阻塞型睡眠呼吸暂停综合征(OSAS)的可能性远远高于非肥胖者。
 
  健康减肥 多种方法齐上阵
 
  伴随着人们健康意识的提高,倡导低脂、低热量、低糖低盐,高纤维、高饱腹感的轻食越来越受到消费者尤其是年轻消费者的青睐。由于轻食中蔬菜是不可或缺的“主角”,因此,轻食消费也被年轻人戏称为“吃草”。而社交网站上各种健身健康博主的大量涌现和崛起,也表达着现代人对美好身材和健康体重的向往。
 
   “管住嘴,迈开腿。”这句格言已经被当做flag插遍全网,然而各种减肥方法层出不穷,到底如何选择,就需要擦亮眼睛仔细挑选。
 
  拒绝“不靠谱”
 
  减肥药:有一些减肥药号称不节食不运动,一天轻松瘦一斤,这多半都是添加了西布曲明等违禁成分,为了身体健康,或者说为了保命,咱们可千万不能碰。
 
  催吐:催吐本身对我们的人体就是一个有损伤的方法,我们呕吐机制是胃痉挛 ,痉挛了之后从食道把食物排出来。正常来说呕吐是一种疾病,那么一种疾病状态对身体肯定是有损伤的。 用筷子、软管等物体催吐,如果插入太深容易戳伤食道,导致上消化道出血,甚至引起窒息。
 
  至于节食、生酮饮食法、三日苹果减肥法等限制某一类食品摄入的减肥方式,专家表示,都不是安全无风险的减肥方法。
 
  科学最“靠谱”
 
  科学运动、健康饮食、充足睡眠等等,都是科学健康的减肥方法。道理说了一万遍,执行起来,确不是那么简单。相信以下这些疑问你也一定有。
 
  美与健康 要兼得!
 
  肥胖不仅是“美”的事,更是和我们的生活质量息息相关。只有健康饮食、合理运动,才能收获健康。
打印】 【关闭】   

【版权声明】秉承互联网开放、包容的精神,医药网欢迎各方(自)媒体、机构转载、引用我们原创内容,但要严格注明来源医药网;同时,我们倡导尊重与保护知识产权,如发现本站文章存在版权问题,烦请将版权疑问、授权证明、版权证明、联系方式等,发邮件至pharmnet@netsun.com,我们将第一时间核实、处理。


健康推荐
·结核病防控为何这么难?中...
·专家:感染流感病毒应尽早...
·孩子打鼾是睡得香吗?专家...
·世界睡眠日:睡不着、睡不...
·世界睡眠日:拯救睡眠特“...
·中疾控专家:中国部分省份...
·睡着后腿不自觉想动,医生...
·专家:戊肝发病率轻微上升...
·安全医美如何不踩坑?专家...
开心一笑
·
量血压时常做这6件事?...
·
望梅止渴也能够引发肝脏...
·
女人绝经居然有好处 这3...
·
玩拼图、听音乐!11个习...
·
专家:减重手术效果好 ...
·
重视糖尿病前期, 莫让...
·
肝病新药!吉利德口服FX...
·
营养师的“双11”囤食清...
·
得了肾病综合征竟然是脚...
健康测试
 心理年龄测试  精神状态测试
 老人心理健康  紧张状况自测
体形
测试
体重:
公斤
身高:
标准
体重
食物
热量
五谷类,豆类 蔬菜类
水果类 肉类 蛋类 水产类
油脂类 奶类 糕点小吃
饮料类 糖类 茵藻类 全部

呼吸系统 消化系统 泌尿系统
造血系统 心血管系统 皮肤科
神经及精神难病 儿科 五官科
新陈代谢及内分泌系统 外科
结缔组织及免疫性难病 妇科

鼻咽癌 慢性咽炎 复发性口疮
白血病 慢性肾炎 肾病综合征
糖尿病 高脂血症 骨质增生症
白癜风 白塞氏病 红斑性狼疮
脑积水 智力低下 脊髓灰质炎
脊髓炎 震颤麻痹 坐骨神经痛
肥胖症 高血压 胃下垂 胃癌
白内障 青光眼 荨麻疹 斑秃
硬皮病 酒渣鼻 银屑病 湿疹
艾滋病 尿崩症 尿石病 遗尿
习惯性流产 乳腺增生病 不孕
支气管哮喘 支气管扩张 中风
风湿性心脏病 类风湿性关节炎
白细胞减少症 再生障碍性贫血
精液异常症 阳痿  ……更多
  站内支持: 关于公司 - 网站简介 - 服务项目 - 领导关怀 - 使用帮助 - 意见反馈 - 法律声明 - 友情链接 - 联系我们
兄弟站点: 生意宝 - 国贸通 - 化工网 - 全球化工网 - 纺织网 - 服装网 - 机械专家网 - 农业网 - 蔬菜网
浙江都市网 - 医疗器械网 - 红娘网 - China Medical Device - 糖酒招商网 - 卫浴网 - Toocle.com - ChinaChemNet - 医药招商 - 医药招商网
© 医药网 版权所有