医药网 > 健康家园 > 健康导航/保健养生/养性怡情

小暑至,夏季如何养生防病?国医大师支招


www.PharmNet.com.cn  来源: 中国新闻网  日期: 2021-07-09

  7月7日是农历“小暑”节气,夏季如何养生防病是中国民众较为关注的话题。对此,国医大师、“全国中医药杰出贡献奖”获得者、江西中医药大学教授伍炳彩7日在江西省新冠肺炎疫情防控工作新闻发布会上支招。
 
   “今天,我们迎来了二十四节气中的‘小暑’,也即将进入一年中最热的‘三伏天’。”伍炳彩表示,俗话说“小暑大暑,上蒸下煮”,连风中都弥漫着热气,人们容易出现口渴、气短乏力、食欲减退等表现,加之人们贪凉,极易发生呼吸道与消化道的疾病。
 
  在他看来,遵循中医“四时”养生经验,夏季养生防病的方法有鲜明的季节特点。首先,在饮食上应以清淡食物为主,可按照体质类型与相应的季节进行调养。诸如平和质人群的夏季食养,应以甘凉为主,宜食清热生津、甘凉解暑之品,适当食用祛湿之品。肉蛋类宜食鸭肉、鸭蛋、鱼肉等;烹饪方式宜蒸、煮、炖、清炒为主。可适当增添金银花、菊花、苦瓜等清热解暑食物;或可增添山药、西洋参等益气生津食物;也可增添薏苡仁、马齿苋、茯苓等清暑利湿食物。
 
  其次,在日常起居方面,应减少外出,可早睡早起,保持心情愉悦与安静,可听一些悠扬舒缓的音乐,“听曲消愁,尤胜于服药”。
 
  伍炳彩说,在运动养生方面,要多静坐,静则神安,每天静坐15分钟至30分钟即可,也可打打太极拳。针对夏季多湿浊,香熏、香疗也不失为一种好的养生方法。
 
  伍炳彩表示,在夏季,特别是入伏之后,是“冬病夏治”的最佳时机。“冬病夏治”主要针对三周岁以上虚寒体质的人群,适用于冬天容易发作或遇冷易加重的疾病,如哮喘、反复感冒、慢性阻塞性肺疾病、过敏性鼻炎、风湿病等。
 
   “除中药内服、针刺、艾灸之外,三伏贴是最为简单易行的方法。敷贴期间应少吃生冷、油腻、辛辣的食物,也可用艾灸来代替三伏贴,每次灸30分钟,同样可以达到相似的效果。”伍炳彩说道。(完)
打印】 【关闭】   

【版权声明】秉承互联网开放、包容的精神,医药网欢迎各方(自)媒体、机构转载、引用我们原创内容,但要严格注明来源医药网;同时,我们倡导尊重与保护知识产权,如发现本站文章存在版权问题,烦请将版权疑问、授权证明、版权证明、联系方式等,发邮件至pharmnet@netsun.com,我们将第一时间核实、处理。


健康推荐
·上海“十三五”期间急性肝...
·暴雨来临前,准备哪些食物...
·夏天孩子易腹泻 咋应对?
·拒绝肥胖 从改变“致胖”...
·三伏天:消暑要适度,健脾...
·专家提醒当心“空调病” ...
·夏日美食主角冰淇淋真的是...
·三伏天来了!请收好这份 ...
·夏季中暑怎么办?这些“高...
开心一笑
·
量血压时常做这6件事?...
·
望梅止渴也能够引发肝脏...
·
女人绝经居然有好处 这3...
·
玩拼图、听音乐!11个习...
·
专家:减重手术效果好 ...
·
重视糖尿病前期, 莫让...
·
肝病新药!吉利德口服FX...
·
营养师的“双11”囤食清...
·
得了肾病综合征竟然是脚...
健康测试
 心理年龄测试  精神状态测试
 老人心理健康  紧张状况自测
体形
测试
体重:
公斤
身高:
标准
体重
食物
热量
五谷类,豆类 蔬菜类
水果类 肉类 蛋类 水产类
油脂类 奶类 糕点小吃
饮料类 糖类 茵藻类 全部

呼吸系统 消化系统 泌尿系统
造血系统 心血管系统 皮肤科
神经及精神难病 儿科 五官科
新陈代谢及内分泌系统 外科
结缔组织及免疫性难病 妇科

鼻咽癌 慢性咽炎 复发性口疮
白血病 慢性肾炎 肾病综合征
糖尿病 高脂血症 骨质增生症
白癜风 白塞氏病 红斑性狼疮
脑积水 智力低下 脊髓灰质炎
脊髓炎 震颤麻痹 坐骨神经痛
肥胖症 高血压 胃下垂 胃癌
白内障 青光眼 荨麻疹 斑秃
硬皮病 酒渣鼻 银屑病 湿疹
艾滋病 尿崩症 尿石病 遗尿
习惯性流产 乳腺增生病 不孕
支气管哮喘 支气管扩张 中风
风湿性心脏病 类风湿性关节炎
白细胞减少症 再生障碍性贫血
精液异常症 阳痿  ……更多
  站内支持: 关于公司 - 网站简介 - 服务项目 - 领导关怀 - 使用帮助 - 意见反馈 - 法律声明 - 友情链接 - 联系我们
兄弟站点: 生意宝 - 国贸通 - 化工网 - 全球化工网 - 纺织网 - 服装网 - 机械专家网 - 农业网 - 蔬菜网
浙江都市网 - 医疗器械网 - 红娘网 - China Medical Device - 糖酒招商网 - 卫浴网 - Toocle.com - ChinaChemNet - 医药招商 - 医药招商网
© 医药网 版权所有